पीरियड्स के दर्द से मिलेगी राहत

      

    ---------    इसे मासिक धर्म , महावरी के नाम से भी जानते है जो 28 से 30 दिन के अंदर में आती है

हेलो गर्ल्स पीरियड एक समस्या नहीं है और न ही घबराने की जरुरत है जब लड़कियों को पहली बार होता है तो वो घबरा जाती है घबराने की जरूरत नहीं है

पीरियड एक प्राकतिक प्रक्रिया होती है जो शरीर में हार्मोन बदलाव के कारण होता है इसके शुरू होने से आपके शरीर में बदलाव आने लगते हैं

 जो 11 से 15 वर्ष की उम्र में शुरू हो जाती है और लगभग 50 वर्ष की उम्र तक में बंद होती है हमारे बच्चेदानी में अंडे बनते है जब निषेचन न होने पर ये अंडे हर महीने फुट जाते है और हमारे योनि से रक्त और श्लेषमा बहार आता है

 हां मैं मानती हूं कि पीरियड से हमें बहुत सारा दर्द और कई समस्याएं से झेलनी पड़ती है इसे हमारे काम में भी दिक्कतें आती है और अगर हमें सही फॉरमेशन पता हो 

क्या खाना चाहिए ?

क्या यूज करना चाहिए ? तो समस्याएं काफी कम होने लगती हैं 

सारी जानकारियां मिलने वाली है

Heading 

* पीरियड में खान पान कैसा ?
* पीरियड में पेट दर्द की वजह
* लम्बे समय के लिय करे पेट दर्द का उपाय
* तुरंत करे पेट दर्द का उपाय👉
* क्या कपडे का इस्तेमाल करना चाहिए और कितने दिन करे ?

पीरियड में खान पान कैसा ?

आमतौर पर सभी महिला को पेट दर्द की समस्या होती है अगर हमारा खान पान सही नहीं होता जैसे कि ऑयली फ़ूड और मसालों का ज्यादा सेवन से इसका असर हमारे पीरियड के दिनों में देखने को मिलता है

तो आप ऑयली फ़ूड और मसालो बाले भोजन से बचे और अपने खाने में दूध और हरी सब्जियों ,फलों को स्मिल करे

पीरियड में पेट दर्द की वजह

* जरुरत से ज्यादा काम करना जो कमजोरी लाते है और खाने पर ध्यान न देना

* कम पानी का सेवन जिससे खाना अच्छी तरह से नहीं पचता और गैस की समस्या हो जाती है जो पेट दर्द का कारण भी बनती है

* हेअल्थी भोजन का सेवन न करना और ऑयली पदार्थ को ज्यादा खाने से

* पीरियड के कपडे को बार बार इस्तेमाल करना

लम्बे समय के लिय करे पेट दर्द का उपाय

* अगर आप ऑयली भोजन को कम कर दे और हेअल्थी फूड खाएं तो आपको 1 या 2 महीनो में ही पेट दर्द से छुटकारा मिल सकता है

* अगर अपनी दिनचर्या से थोडा वक़्त निकल कर योग को अपनाये जो मासिक धर्म के लिए बेहतर साबित होगा और आप हेअल्थी भी रहेंगे

* आप अपने भोजन में दूध को भी सामिल करे किउंकि इसमे कैल्सियम होता है जो आपके शरीर की कमजोरी और पेट दर्द को दूर रखता है

तुरंत करे पेट दर्द का उपाय👉

हल्दी का दूध

हल्दी का दूध अगर आपको कमजोरी लग रही है और पेट दर्द है तो थोड़ा गरम में ही हल्दी दूध पिए कमजोरी और दर्द दोनों को ठीक करता है

अदरक

 आप अदरक को पानी में डाल कर उबाल ले और इसका सेवन करे पेट दर्द से तुरंत राहत पहुंचाता है

गर्म थैली

पेट दर्द के लिए गर्म थैली से सेके अगर आपके पास गर्म थैली नही है तो गुनगुने पानी को सूती के कपड़े से भिगोकर सके

वाम 

पेट दर्द जे दौरान आप वाम भी लगा सकते है जो काफी राहत देता है

क्या कपडे का इस्तेमाल करना चाहिए और कितने दिन करे ?

पीरियड में शुरुआत में कोई जानकारी न होने पर मैंने भी कपडे का ही इस्तेमाल किया पर इससे कई तरह की प्रॉब्लम होने लगती है जैसे पहले से ज्यादा पेट दर्द, इन्फेक्शन की प्रॉब्लम

आप कपडे के इस्तेमाल से बचें अगर आप कपडे का इस्तेमाल करना चाहती है तो सूती कपड़े का इस्तेमाल करे में हवा भी आसानी से पहुँचती है और ब्लड भी ज्यादा सोखती है बाकि कपड़ो की तुलना और मेरा मन्ना है की आप कपडे का इस्तेमाल केवल एक ही महीने करे अगली बार चेंज कर दे और सफाई का बिकुल ध्यान दे कपडे को साबुन से अच्छी तरह धोए और धुप में ही सुखाये

कपड़ो से इन्फेक्शन होने का डर ज्यादा होता है इसलिए आप पीरियड के आखरी दिनों में यूज करे