सिर्फ 20 दिन डबल चिन होगी गायब

क्या डबल चिन आपके चेहरे की सुंदरता को बिगाड़ रही है ? 

अगर आप डबल चिन से परेशान है और आप इससे काफी इरिटेट हो तो सलूशन है 

बस आपको और कुछ हफ्ते रोज थोड़ा सा टाइम निकाल कर सकते हैं

डबल चिन एक ऐसी समस्या बनती जा रही है जो हर तीसरे इंसान में दिखती है जिसे लोगों से बात करने में uncomfortable feel या उसका ध्यान बार बार अपने डबल चिन पर ही जाता है व्यक्ति का कॉन्फिडेंस डाउन भी होता है

डबल चिन आपके चेहरे के शेप को बदल कर रख देती है कई बार तो कपडे हम पर अपने डबल चिन के कारण ही नहीं अच्छे लगते

 यह समस्या सिर्फ मोठे लोगो को नही होती बल्कि पतले लोगों में भी दिखती है 

* डबल चिन क्या है और कियूं होता है? 

* डबल चिन होने का कारन ?

* डबल चिन को दो तरह से खत्म किया जा सकता है

* डबल चिन के उपाय

* 3 बोनस एक्सरसाइज

* कितने दिन तक ?

डबल चिन क्या है और कियूं होता है? 

    डबल चिन होने पर आपके चेहरे की ढुड्डी के निचे ज्यादा फैट जमा होने पर आपकी त्वचा लटकने लगती है जो एक और ढुड्डी की तरह नजर आती है

शुरुआत में कम होता है पर ध्यान न देने पर यह धीरे धीरे बढ़ने लगता है जो खराब दीखता है

डबल चिन होने का कारन ?

मोटापा

डबल चिन होने का अधिकांश कारन मोटापा होता होता है जब आपके शरीर का मोटापा बढ़ता है तो साथ में आपके चेहरे में डबल चिन भी नजर आने लगती है यानी घर आपकी दिनचर्या में कोई होगा शायद नहीं है और आप सिर्फ ज्यादा फैटी खाना ही खाते हैं अपने शरीर में फैट बढ़ने को महसूस करते हैं

अनुवांशिक

अनुवांशिक कारण भी बन जाता है अगर आपके मम्मी पापा को हुआ है तो यह लक्षण आपके शरीर में भी दीखते है

लैपटॉप फोन भी एक कारण

अगर आप ज्यादा वक्त खेलने या काम करने की वजह फोन आया लैपटॉप पर बिताते हैं आप लैपटॉप फोन चलाते समय झुक कर बैठते हैं तो आपके chin और गर्दन के बीच चर्बी बढ़ने के कारण लटकने लगती है या महसूस होते हैं और साथ ही आप की रीड की हड्डी में jukne लगती है

थायराइड

अगर आपको थायराइड की समस्या है तो डबल होने की संभावना बढ़ जाती है

बढ़ती उम्र डबल चिन का कारण

वैसे तो बढ़ती उम्र के साथ साथ आपकी शरीर की त्वचा सिकुड़ना और लटकना शुरू होने लगती है डबल चिन का कारण अगर यह है तो आपके कोई बीमारी नहीं बल्कि बढ़ती उम्र का लक्षण है  

डबल चिन को दो तरह से खत्म किया जा सकता है

1. आप अपने जॉव लाइन पर वर्क करे

2.चिन के निचे के फैट को कम करने पर काम करे

 तो डबल चिन अपने आप गायब हो जायेगी

 

पर कम कैसे किया जाये ?

 इसी को आधार मानकर आपके लिए एक्सरसाइज बनाई गई है

डबल चिन के उपाय

Fish face 

Fish face करने के लिए आपको मछली के मुंह की तरह अपने फेस को चित्र की तरह बनाए काफी आसान है लड़कियां तो पक्का सेल्फी लेते हुए ऐसे किया होगा

कितने बार ?

 शुरुआत में

 30 सेकंड तक --- 60 तक करे 

तीन सेट

Benefits 

 फिश फेस को करने से यह आपके जॉव लाइन पर सीधे काम करता है और ओहके फैट को कम करने लगता है

 One side बबल 

ऐसे करना आसान है बस आपको अपनी जीभ को गोल के एक साइड रख कर कुश फोटो की तरह करना है फिर शेम दूसरी तरफ दोहराय पर बिना रेस्ट के करना है

कितने बार ?

 शुरुआत में 

30 सेकंड तक   

 60 तक करे 

2 सेट

Benefits 

 जब one साइड बबल आप करेंगे तो आपको गाल के दूसरी तरफ जलन महसूस होगी आप डरे नहीं यही आपके जॉव लाइन को इम्प्रूव करने में मदद करता है

 Tung up यानि जीभ को ऊपर ले जाये 

ऐसे दो तरह से किया जा सकता है

1. अपनी जीत को ऊपर हॉट से टच करें और जीव को बाहर निकालकर ऊपर की तरफ देखें

2. किस्स करते समय जिस तरह होठों को करते हैं उसी तरह कर के आसमान या ऊपर की ओर देखें

 30 सेकंड तक

2 सेट

Benefits 

जितना ासन उतना ही फायदेमंद आपके चिन के निचे के फैट को कम करेगा जिससे चीन के नीचे बनी रेखा कम होने लगेगी

Massag 

नारियल सरसों तेल का तेल या विटामिन सी की गोलियों को तोड़ कर उससे निकलने वाले तेल को लेकर सोने के वक्त लगाकर डबल चिन पर हाथों से मालिश करें

सिंह मुद्रा यानि सिंह की तरह दहाड़ने

आपको सिर्फ जीभ को बाहर निकालकर पहतो की तरह अपने फेस की बनाना है और आवाज निकालनी है

आपके मुंह की चारो तरफ के चर्बी को कम करता है

 5 बार करे

3 बोनस एक्सरसाइज

1.mauth wash 

2. Chingum

3. Ox शब्द की ध्वनि निकालिये 

30 बार बोलिए

2 set करे

इसको जब चाहे तब करे चाहे काम कर रहे हो इससे आपकी डबल चिन को रिमोवे करता ही है साथ ही आपके मुझ को भी फ्रेश रखता है  

लेकिन चिंगम सिर्फ शुगर फ्री ही खाये

कितने दिन तक ?

आपको रोज 20 दिन फॉलो करना है पर फ नहीं और आपको रिजल्ट खुद देखने को मिलेगा